川村所長のプライベート日記

2018年4月 5日 木曜日

便秘対策

わかさ出版が運営しているインターネットサイト『カラダネ』に便秘対策の記事が掲載されました。
便秘の多くは、やせていることにより、横行結腸が下垂して、結腸が長くなること及び便の流れが悪くなり便秘になってきます。
また食事摂取量も少ないことにより、便の量も少なく、便秘がちになりやすいのです。
こういった機序とは別に太ってしまったことにより、腹部に増えた脂肪により、腸が圧迫されて便秘傾向になる方もいます。
そういった人をメインに便秘について書いた文章です。

S状結腸に移行する手前で便が停滞しているので、朝起きた時に、体の右側を下にして、この部分にある便を先の方へ押すことにより便秘が解消します。

また普段歩くときに、お腹を出し入れ(お腹インアウト)していただければ、腸が三次元的にゆすられて、便の移動がスムーズになり、便秘が解消します。

http://www.karadane.jp/articles/entry/news/007009/
http://www.karadane.jp/articles/entry/news/007010/


投稿者 川村内科診療所

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