健康川柳

2014年8月 9日 土曜日

健康川柳

更に吸い ストレス嵩じ 節煙で

吸っちゃいけない、減らさなきゃあ、と頑張ってみたものの、逆にストレスが強くなってしまい、普段よりも多く吸ってしまうことも。我慢することが逆にストレスに。
考えを逆転してみましょう。
美味しく、吸うには、どうすればいいのか、考えてみましょう。
しばらく吸えなかった後のタバコの美味しさを満喫しましょう。
手持ち無沙汰でついタバコ。これは、勿体ナイです。
禁煙パイポで、美味しさが倍増するまで、時間を稼ぎましょう。

投稿者 川村内科診療所 | 記事URL

2014年8月 9日 土曜日

健康川柳

習慣が 作りし今の この身体

好きな物を食べ過ぎ、好きな事をやり続けた結果で、今の体型となったのです。
現在の生活習慣を改善しないといけないのですが、それには、我慢と努力が必要です。
継続が困難なので、すぐに諦めてしまう人も。そこで、ものの見方や自分の価値観を換えてみましょう。
憧れているスターでも、ハナクソを穿って、口に入れるところを見れば、幻滅します。
想像逞しくして、今までの自分にはない価値観を作ってみましょう。
目の前のお蕎麦が、この一杯しかもう食べられなければ、いつもとは違った食べ方をするはずです。時間をかけ味わって食べる自分がいませんか?

投稿者 川村内科診療所 | 記事URL

2014年8月 7日 木曜日

健康川柳

踵痛 健康歩き 引き起こし

健康歩きと言われる歩き方は、
腕を振って、何時もよりも、速足で、爪先で地面を蹴って、踵から着地する歩き方です。
よく考えてみてください。
全体重を踵にかけるのです。しかも、勢いをつけて。踵に骨打撲を作っている歩き方です。
この歩き方で、踵が痛くなって、歩けなくなった人を何人も見て来ました。
雪の降った翌日の地面が凍っているつもりで、または、物凄く高い靴を履いているつもりで歩きましょう。

投稿者 川村内科診療所 | 記事URL

2014年8月 6日 水曜日

健康川柳

夏風邪に 冷房などで 長引きぬ

ウイルスや菌の増殖を抑え、免疫担当細胞である白血球の働きを高めるための寒気や発熱なのに、エアコンなどで、身体を冷やすと、治り難くなってしまいます。
冬用のパジャマを着込んで、首にタオルを突っ込み、汗をかくぐらいの対応が、理想的です。汗で冷えてこないように、汗を拭き、グショリ感が出てきたら、着替えましょう。

投稿者 川村内科診療所 | 記事URL

2014年8月 5日 火曜日

健康川柳

発汗多 水分補給が 糖高値

一般の人には、スポーツドリンクは発汗が多い時の水分と塩分補給に、理想的です。しかし、カロリー補給のために吸収され易い炭水化物(糖質)少なからず含んでいます。ある程度摂ると、血糖値が思いのほか上昇します。糖代謝異常がある人は、麦茶かミネラルウォーターに、少量の塩(500mlに対して、小さじ1杯)を加えましょう。血圧が高い人は、加える塩分を半分ぐらいに減らしましょう。

投稿者 川村内科診療所 | 記事URL

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